Лучшие компрессионные леггинсы для тренировок 2023 года по кроссовкам

Правильное снаряжение для тренировок может улучшить ваши результаты на тренировках1 и ускорить восстановление мышц2. Лучшие компрессионные леггинсы для тренировок сделаны из более плотной ткани и плотнее, чем обычные леггинсы, что увеличивает кровоток во время тренировки.

Доказано, что тренировки по крайней мере 20 минут в день улучшают ваше настроение, поэтому отличная идея инвестировать в леггинсы, которые мотивируют вас продолжать двигаться. Как и в случае с любой одеждой для тренировок, есть несколько ключевых факторов, которые отличают лучшие компрессионные леггинсы для тренировок от остальных.

К счастью, у нас есть советы (и рекомендации) экспертов, которые помогут вам сузить область поиска.

Компрессионные леггинсы – это не просто леггинсы для тренировок. Они изготовлены из специальной ткани, которая оказывает постепенное давление на лодыжки и постепенно уменьшается по мере продвижения вверх по ногам, что повышает стабильность и приток крови к мышцам.

Идея состоит в том, чтобы улучшить кровообращение, уменьшить мышечную усталость и потенциально улучшить спортивные результаты за счет компрессии. Компрессионные леггинсы обеспечивают плотную и поддерживающую посадку, что обеспечивает дополнительную поддержку мышц и суставов.

По словам специалиста по спортивному восстановлению Джо Бартелеми, компрессионная терапия — отличный вариант для «спортсменов высокого уровня, любителей фитнеса и людей, которые целый день стоят на работе (медсестер, сотрудников правоохранительных органов, военнослужащих, учителей)».

Поскольку компрессия увеличивает кровоток и кровообращение, она может ускорить восстановление после тяжелой тренировки или рабочего дня, объясняет Бартелеми.

Сара Спонагл, соучредитель Driven Fit, объясняет: «Компрессионные леггинсы — это разновидность тренировочных брюк, которые помогают увеличить кровоток во время тренировки».

Янте Меллорс, фитнес-инструктор и танцовщица, добавляет, что компрессионные леггинсы изготовлены из более плотной ткани и более плотные, чем обычные леггинсы, что обеспечивает большую стабильность и циркуляцию крови.

Если вы хотите максимально использовать свой гардероб, компрессионные леггинсы помогут вам максимизировать свободу движений.

«Когда я собираюсь купить пару компрессионных леггинсов, я всегда обращаю внимание на цену, материалы и практику устойчивого развития компании», — говорит Спонагл.

Меллорс добавляет: «Они должны чувствовать поддержку, но в то же время быть удобными. Вы не должны быть настолько тесными, чтобы они мешали движению».

Совершая покупки, учитывайте следующие пять факторов:

Помните, вам должно нравиться то, как вы себя чувствуете в компрессионных леггинсах для тренировок. Наши тела уникальны, поэтому имейте в виду, что то, что лучше всего подходит одному человеку, может не подходить вашему типу телосложения.

Компрессионные леггинсы увеличивают приток крови к ногам и лодыжкам3, что может значительно помочь в повышении производительности и восстановлении. На научном уровне считается, что компрессионная терапия приводит к улучшению доставки кислорода и питательных веществ к мышцам, что может помочь снизить риск возникновения мышечных болей и спазмов.

Меллорс объясняет: «Компрессионные леггинсы для тренировок улучшают кровообращение и ускоряют восстановление мышц, но они также помогают стабилизировать ваши мышцы и дают вам дополнительную поддержку, уменьшают отсроченную болезненность мышц, помогают в проприоцепции, а также в том, как вы чувствуете и ощущаете свое тело, перемещаясь в пространстве. ." Для нас это звучит как удача.

Некоторые спортсмены и любители фитнеса утверждают, что ношение компрессионных леггинсов во время тренировки улучшает общую производительность за счет уменьшения колебаний мышц, улучшения их выравнивания и создания ощущения поддержки.

Другие носят компрессионные леггинсы для восстановления после тренировки. Увеличенный кровоток и уменьшение отечности могут помочь в процессе восстановления, способствуя удалению продуктов метаболизма и уменьшению воспаления мышц.

Спонагл объясняет, что любой, кто ведет активный образ жизни и хочет небольшого увеличения производительности и восстановления, может получить пользу от компрессионных леггинсов для тренировок.

Меллорс говорит, что компрессионные леггинсы — замечательный инструмент, выходящий за рамки тренировок. «Компрессионные леггинсы изначально были созданы для предотвращения варикозного расширения вен и других заболеваний вен. Они отлично подходят для путешествий, полетов и для тех, кто выполняет напряженные тренировки, при которых происходит длительное накопление молочной кислоты».